Nordic Walking — czy warto?

Wiesz już, że jesteś niesamowitą istotą, która składa się z:

• Ciała — czyli niesamowitego pojazdu,
• Umysłu — czyli biologicznego komputera
• Duszy — czyli wewnętrznego dziecka — różnie to nazywają

Teraz zajmiemy się ciałem, jak zacząć dbać o nasz cudownie zbudowany pojazd, nie będę tu poruszała aspektu pożywienia — naturalnego pożywienia, bo o tym możesz poczytać u specjalistów z dietetyki.

Zajmiemy się podejściem do ruchu>

Ktoś kiedyś ładnie to ujął, że jak się nie ruszamy, to nasze ciało obumiera, bo myśli, że to już śmierć!

Co ważne — To teraz ruch!!!

Ciągłe i to za dużo siedzimy — w pracy, w samochodzie, w domu.

Czy znasz to z doświadczenia?

Pupy nam rosną, serce spowalnia, kości trzeszczą, bolą ramiona …. 

STOP!

Jest rozwiązanie!

Teraz tak z mojego doświadczenia sama miałam wiele chorób — nie będę ich wymieniać, bo zajęłoby to dużo miejsca — moja sprawność fizyczna była w opłakanym stanie, kręgosłup i stawy odmawiały posłuszeństwa itd. Nadmienię, że jak myślałam o chodzeniu. To od razu wszystko mnie bolało, cukier skakał, a ciśnienie spadało, serce traciło rytm itd.

Zrobiłam się duża — lekarze proponowali, abym się do tego przyzwyczaiła i …..

Pomyślałam sobie, że zabiorę się za siebie — tak, ale jak chodzić z kijkami, jeśli nie mam pojęcia — mogę tylko się podpierać, szukałam i czytałam w Internecie, ale nie miał kto mi pokazać tego jak chodzić, aby było sprytnie i dla zdrowia. Mieszkałam wtedy w Nysie i podano mi namiary na instruktora we Wrocławiu — jak myślisz — oczywiście pojechałam — nie było to proste, ale zaczęłam trenować.

Po pierwszych 3 lekcjach kazał mi przyjechać co najmniej po 10 marszach w Nysie.

To się trochę przesunęły terminy, ale pojechałam ponownie i dzisiaj się cieszę, bo skorygował moje błędy.

Minęło parę lat i pomyślałam, że jak mi się tak świetnie chodzi, to spróbuję i sprawdzę siebie na kursie instruktora — to był 2015 rok.

Dałam radę, ale przez tydzień nie ruszyłam kijków. Trzeba było odpocząć i przemyśleć jak poprawić moje chodzenie, abym mogła uczyć innych.

WIESZ przecież, że ZAWSZE TRZEBA ZACZĄĆ OD SIEBIE

Powiem szczerze, teraz jak uczę chodzić innych — UWIELBIAM TO — najbardziej zwracam uwagę na dopasowanie nauki chodu do każdej osoby indywidualnie, do jej predyspozycji, do wad postawy, do wieku oraz chęci do życia i zdrowia!

To teraz troszkę o tym specyficznym MARSZU DLA ZDROWIA

Nordic Walking jest uznawany za jedna z najefektywniejszych metod utrzymania organizmu w harmonii i zdrowiu, dodatkową korzyścią jest spędzanie czasu na powietrzu, w otoczeniu przyrody.

Prawidłowe chodzenie z kijkami wbrew pozorom wcale nie jest takie łatwe i może naprawdę mocno zmęczyć, ale służy zdrowiu.

Utrzymywanie prawidłowej postawy ciała oraz kijków w odpowiedniej pozycji wymaga koordynacji ruchów i trochę siły.

Prawidłowy rytm oraz krok podstawowy większość osób łapie na pierwszych 3 zajęciach, a niektórzy nawet już po pierwszych zajęciach.

Później pozostaje tylko szlifowanie techniki oraz dostosowanie jej do własnych możliwości, żeby jak najwięcej skorzystać ze spaceru. 

Dla kijkarzy dwa „patyki” przyczepione dobrą rękawiczką do rąk stają się nieodzownym wyposażeniem podczas marszu.

Ponadto regularne marsze przynoszą wiele korzyści zdrowotnych między innymi takich jak:

• wpływają pozytywnie na układ odpornościowy,
• oddechowy,
• sercowo-naczyniowy,
• rozwijają i wzmacniają mięśnie,
• pomagają w utrzymaniu lepszej postawy oraz w szybszym spalaniu zbędnych kalorii
• mają bardzo pozytywny wpływ na błędnik — równowagę
• pomagają w utrzymaniu wymarzonej sylwetki

O zajęciach pod patronatem Ministerstwa Sportu i Turystyki na końcu artykułu

Gdy pytaliśmy naszych znajomych z grupy, dlaczego chodzą z kijami, podawali różne powody:

• przeciwdziałanie monotonii dnia codziennego
• niesamowita energia
• podniesienie swojej sprawności fizycznej
• kontakt z innymi ludźmi
• można powiedzieć, że doskonała rehabilitacja po pracy
• to sposób na miłe spędzenie wolnego czasu
• to rekreacja w terenie
• pokazanie, że mimo wieku można osiągnąć sukcesy sportowe

Większość ćwiczących – maszerujących potwierdza, że w trakcie regularnych treningów łatwo osiąga się stan radości, a do tego modeluje swoje ciało, poprawia wymiernie kondycje i ogólną sprawność ciała, spala się zbędne kalorie, co wpływa pozytywnie na gospodarkę tłuszczową – obniżając poziom tzw. złego cholesterolu (frakcja LDL), dotlenia komórki, redukuje stres, działa antydepresyjnie.

Jest to forma rekreacji, a nawet powiedziałabym rehabilitacja możliwa do wykonywania wszędzie, gdzie jesteśmy na powietrzu – szczególnie korzystny, jeśli chcesz ćwiczyć:

• nogi,
• biodra,
• uda,
• ramiona
• pośladki
• obszary ciała, z którymi mają problemy szczególnie kobiety, lecz nie tylko, dlatego zapraszam do ćwiczenia wszystkich!

Wspaniale się sprawdza również w przygotowaniu do różnych zwodów sportowych.

Co jest niesamowicie WAŻNE!!

Nordic Walking z powodzeniem można stosować u osób ze schorzeniami serca, nadciśnieniem, cukrzyca i nadwagą, ponieważ kładzie mniejszy nacisk na stawy niż bieganie!

To jest jeden z powodów, dla którego jest popularny jako sport dla osób pragnących: schudnąć, odzyskać formę po urazach lub przebytych chorobach serca, zapobiegać starzeniu się i prowadzić zdrowy styl życia.

Najlepsze wyniki można, uzyskać ćwicząc ponad 3 godziny w tygodniu, więcej uzyska się w trzech treningach systematycznych niż w jednorazowym długim marszu!!

Często lekarze zalecają swoim pacjentom właśnie uprawianie tego szybkiego marszu, lecz szkoda, że nie kierują do instruktora. Tego jak wszystkiego w życiu Nordic Walking też trzeba się nauczyć pod okiem fachowca.

Zapytasz, dlaczego do tego, aby rozpocząć, jest potrzebny instruktor?

Wszystko, co zaczynasz, powinno się zacząć od nauki a w Nordic Walking szczególnie.

Pokazanie jak to robić i powrót do naturalnego ruchu z kijami ma ogromne znaczenie.

• Dostosowanie kijków do danej osoby, jej budowy ciała, aby dobrze służyły w marszu.
• Pokazanie – zademonstrowanie, do czego używamy kije i jak to robić dobrze dla dobrych efektów zdrowotnych.
• Jak przygotować się do marszu – ubiór, rozgrzewka i oczywiście jak pracować z kijami, aby organizm mógł nas samych nie sabotować.

Podczas bardzo intensywnego marszu z kijami tętno może wzrosnąć o 13-16% (10-15 uderzeń na minutę). Gdy regularnie ćwiczysz z kijami (prawidłowy chód), obniżają się spoczynkowe wartości tętna.

I wyrównuje się ciśnienie krwi.

To, co opisałam powyżej

to jest podejście do Nordic Walking typowo zdrowotne

Koniecznie przeczytaj artykuł:

O NAWODNIENIU

LECZ Nordic Walking, jeśli weźmiesz pod uwagę podejście typowo zawodnicze, co bardzo ważne, bo różni się od marszów typowo zdrowotnych — trzeba pamiętać o bardzo ważnym aspekcie treningu powyżej 10 km i uczestniczenia w zawodach pod 10 km — kończy się rekreacja. Co to oznacza – dużo, ponieważ nasz organizm od tego czasu wymaga innego traktowania!!!
Osobę te należy traktować jak zawodnika, aby zdrowie dopisywało, to trzeba zadbać o inne żywienie, składniki odżywcze, suplementacja, inne podejście do sposobu i treningu, najlepiej pod okiem fachowca z tej dziedziny — to dotyczy wielu sportów — również biegania, pływania czy jazdy rowerowej — długodystansowej.

Tak podsumowując harmonia dobrze zadbanego ciała — umysłu, który ma wsparcie w sercu i duszy, to jest niesamowite podejście do życia.

Odsyłam do książki

– jeśli jeszcze nie pobrałeś Twojego bezpłatnego urywka książki:

„9 Kroków świadomego życia – Droga do poznania siebie”

– jest na tej stronie – pobierz i działaj

Wielka prośba o Twój KOMENTARZ — poniżej, jakie masz doświadczenia

Czy już uprawiasz #Nordic Walking, czy uczyłeś się z instruktorem, czy może potrzebujesz konsultacji lub dołączenia do grupy systematycznie chodzącej???

Napisz na kontakt

Kontakt

Akademia Energii powstała dla takich osób jak Ty!

Dla osób, które w życiu doszły do takiego punktu, w którym już wiedzą, że jeśli nie zmienią czegoś, to nic samo się nie zmieni, że do zmiany potrzebne jest ich działanie.

Stworzyłam Akademię Energii

• dlatego, że z doświadczenia swojego i innych osób, z którymi współpracowałam, współpracuję na różnych szkoleniach, warsztatach i wiem, że energia serca jest tak potężna, iż potrafi rozświetlić wszystkich i wszystko wokół Ciebie.

Jeśli OCZYWIŚCIE tylko zechcesz i zastosujesz, choć część z NICH w procesie świadomości własnej.

Dzielenie się tymi doświadczeniami i sprawdzonymi sposobami dla podniesienia ludzkich wibracji jest moją misją.

Chcę pokazać, że Ty także możesz spełniać swoje marzenia, spokój serca w prawdziwą rzeczywistość, mieć świadomość jak to wszystko działa i jakie to proste, jeśli się to rozumie.

• Dlatego również, że te przekazywane treści w różnych książkach, e-bookach, kursach, szkoleniach mieć dla Ciebie energetyczne wsparcie dotykając mocy serca i duszy.
• ROZGOŚĆ SIĘ I NIECH TO BĘDZIE DOBRY WIATR DLA CIEBIE,

• ABY ZACZĄĆ.

NIECH ZAWIEJE WIATR #Nowej Energii – INTENCJA DLA CIEBIE

ZESTAW „9 Kroków świadomego życia — droga do poznania siebie” e-book + Dziennik wdzięczności — magnesem szczęścia” — możesz mieć 30% zniżki — przy zapisie na newsletter

Tutaj link

Facebook — AKADEMIA

Zapraszamy co tydzień na bezpłatne zajęcia „Chodzę bo lubię” w Opolu

— Kamionka Piast o 17:30 obok Papugarni ul. Wapienna

PS. Koniecznie zgłoś się na kontakt@bogumilawosik.pl  o swoich rezultatach lub wyzwaniach związanych z tą transformacją wewnętrzną